Whoop whoop je bent al zo ver gekomen en de dag dat jullie je kindje voor het eerst mogen ontmoeten komt steeds dichter bij. En voor het geval niemand het nog gezegd heeft vandaag: Mama to be je doet het fantastisch. 

In deze blog kun je vinden wat je in de vluchtkoffer kan stoppen. Wat je beval wens ook is het is goed om een tas klaar te zetten vanaf ongeveer week 36 voor het geval je snel naar het ziekenhuis moet. Want stel je voor dat je in alle haast tussen een paar weeën door alles nog moet pakken... tja dat werkt niet echt lekker en grote kans dat je dan belangrijke dingen vergeet. 

Uiteraard kan je deze dingen natuurlijk ook gewoon bij een thuis bevalling gebruiken en dit als inspiratie bron gebruiken.

Voor jou tijdens de bevalling

• Je bevalwens uitgeprint. 
  Mijn tip als geboortecoach, start met dank je wel dat je mij wilt helpen in dit avontuur. Zet dan je originele wens er in, dit zodat je zorgverleners weten waar je vandaan komt. Je angsten, ja echt, want als zij weten waar jij bang voor bent tijdens je bevalling kunnen ze hier goed op inspelen en je dus hierin helpen. Hoe er met je gecommuniceerd moet worden, wat je wel en niet wil etc. En zodra je het ziekenhuis in komt zorg dat dit als eerst gelezen wordt (als er geen spoed situatie is natuurlijk). Ook zij willen het liefst dat jij terugkijkt op een mooie beval ervaring, en willen dat alles goed gaat.
• Eten en drinken, denk hierbij aan eiwit repen, sport drankjes, limonade, appelsap iets wat je makkelijk kan eten en je snel van energie kan voorzien. Zeker als je in de actieve fase zit heb je gemiddeld 3 minuten tussen elke wee. Het is wel lekker als je dan niet je bordje pasta naar binnen probeert te werken. Maar een drink yoghurtje, een noten reep, een handje nootjes, thuis zou je voor wat fruit kunnen kiezen, in het ziekenhuis is dat wat minder makkelijk, maar kan je voor gedroogd fruit kiezen. Bedenk voor jullie zelf wat je altijd lekker vind en ook echt voor jou werkt. 
• Rietjes, je denkt misschien hoezo dit nu, maar als jij in een lekkere bevalhouding zit, hangt of staat dan kan een rietje het drinken wel echt vergemakkelijken. Een bidon is ook een goed alternatief. 
• Kleding waar jij in wil en kan bevallen, denk hierbij aan een bevaljurkje, een giga ruim shirt of nachtponnetje of waar jij ook denkt dat je in wil bevallen een lekker dik vest/trui. 
• Een (houten/plastic) kam, wanneer de intensiteit van weeën toeneemt kan het helpen om wat afleiding te hebben door de kam in je hand te hebben en de knijpen.
• Alles  wat je nodig hebt om jouw Chill paleis te creëren in het ziekenhuis. Denk aan zoutlampen, rode lampen, kerstverlichting, slingers, kaarsen op batterijen, andere lamp versieringen, geuren die jou helpen te ontspannen. Je kan bijvoorbeeld ook denken aan een doek, sjaal, foto's of andere dingen die voor jou de ideale setting kunnen creëren
• Een fotocamera, zodat mensen foto's kunnen maken van jouw bevalling en je er later op terug kan kijken, want geloof me, je gaat delen niet goed mee krijgen. Je kan dit natuurlijk ook door een geboorte fotograaf laten doen. 
• Een boekje waarin je aantekening in laat vastleggen hoe je bevalling verloopt zodat jullie als stel hier naderhand een mooi verslag van zouden kunnen maken 
• Muziek en een boxje. Door van te voren een play-list te maken met muziek waar jij je helemaal in kan ontspannen kan zon groot verschil maken. 
• Mocht je in de douche of het beval bad gaan kan het lekker zijn om een bikini top te hebben dan wel een extra (sport) top om daarna weer wat droogs aan te trekken. Dit geldt ook voor je partner dat die misschien wel bij je in bad of douche is dus een paar extra setjes ondergoed is geen overbodige luxe 
• Warme dikke sokken of pantoffels en (bad)slippers. Met warme voeten gaat het ontspannen beter en kan je makkelijker de weeën opvangen. Ook als je in de stijgbeugels terecht komt is het lekker om sokken aan te trekken. 
  Met douchen en rondlopen is het fijn om een set slippers te hebben zodat je niet altijd op je blote voeten hoeft te lopen. 
• Je kan denken aan een lange doek, een sjaal om eventueel je partner te laten helpen met het ondersteunen bij het opvangen van weeën 
• Badjas, ik vond het heel prettig om lekker een badjas aan te kunnen doen. Natuurlijk kan je ook kiezen voor een lekkere dikke trui of vest. 
• Lippenbalsem, in het ziekenhuis is de lucht vaak net iets droger, en het kan ook zijn door al dat netjes uitblazen dat je lippen wat droger worden en dat een lippenbalsem dus echt wel welkom is.

Voor na de bevalling voor jou

• Een voedings-bh, je denkt er misschien niet zo snel bij na, maar straks is je kleintje er en die wil graag aan de borst, als jij dit ook wil, is het wel lekker als je meteen een voedings-bh aan kan trekken dit scheelt een hoop geklungel, het is al genoeg wat er allemaal op je af komt.
• En echte granny-pants. Ja echt zon mega niet sexy onderbroek die (veel) te groot is. Mocht het een keizersnede worden dan wil je niet dat randje van je onderbroek op je hechtingen hebben. Ook als je natuurlijk bevallen bent moet er een soort swiffer/matras in je onderbroek (dit noemen ze kraamverband). Er is net een baby uit je gekomen dus het is allemaal niet zo gek als het gezwollen, pijnlijk en misschien wel gehecht is en of er aambeien zijn. Strak is dan echt niet wat je wil.
• Kraamverband hebben ze in het ziekenhuis maar je kan ook je eigen meenemen voor wat lekkerdere kwaliteit. Die van het ziekenhuis zijn niet de meest prettige vind ik zelf. 
• Douche en toilet spullen. Na je bevalling wil je je zeker even opfrissen en misschien moet je wel een nacht of meer blijven. Denk aan je tandenborstel, tandpasta, make-up, creme, deodorant, borstel, haar elastiekje etc. 
• Kleding voor de dag erna, rekening houdende dat je zeker met broeken niet de fout maakt die ik ook de eerste keer maakte, een te strakke broek mee hebt. Ik zou je echt adviseren een zo ruim mogelijke broek mee te nemen. 
• Een postpartum perineale wasfles (ook wel peribottle genoemd). Deze kan je helpen met plassen dat het minder vervelend aanvoelt. Sommige vrouwen hebben na de bevalling dat het zeer doet tijdens het plassen. Deze fles is er speciaal voor gemaakt om dan tegelijkertijd water te kunnen spuiten zodat de urine niet het brandende gevoel heeft. Je kan dit ook gewoon met een bidon doen, het is alleen iets ingewikkelder. 
• Tepel crème dan wel sheabutter om je tepels mee in te smeren zodat je minder last hebt van tepelkloven, en de huid helpt herstellen.  
• Koel kompressen, er zijn er speciale voor de kraamweek, maar je kan ze ook vrij makkelijk zelf maken. Een plastic zakje vullen met appelstroop en deze in de vriezerdoen. Dit kan je in je onderbroek doen om de koelen en dat werkt weer pijnstillend. Je kan dit zowel in je onderbroek gebruiken als voor je borsten. Neem hier wel aparte zakjes voor vanuit hygiëne oogpunt. Voor de borsten kan je ook koolbladeren uit de vriezer gebruiken (maar dit is meer voor thuis) 
• Witch Hazel spray of een vergelijkbaar product. Ik ken deze persoonlijk niet maar dit product kan je op je kraamverband spuiten of direct op de huid om de vagina, perineum en anus wat verzachting en verkoeling te geven en verlicht de zwelling. 
• Borst zoogkompressen, dit is misschien nog niet de eerste paar dagen heel hard nodig, maar als je stuwing een beetje gaat komen dan kan het zijn dat je borsten wat gaan 'lekken'. Deze pads vangen dat op en voorkomt dat je een nat shirt hebt.  
• Mocht je wat langer moeten blijven om wat voor reden dan ook dan kan je het prettig vinden om wat te lezen of te doen bij je hebt. Boekjes, tijdschriften, puzzels noem maar op. Naast dat je natuurlijk je baby veel wil knuffelen en bewonderen enzo kan het ook zijn dat je kleine wolk, net als jij, moet bijkomen van de bevalling en echt heel veel slaapt. Dan is het wel lekker dat je niet uit je neus hoeft te peuteren. 
• Mocht je medicatie gebruiken doe hier dan ook wat van in je toilettas. Dit zelfde geldt voor supplementen mocht je die gebruiken.

Voor je partner 

• Jouw taak is dat als jullie in het ziekenhuis aankomen en er is geen noodsituatie dat je zorgt dat de beval wens in de handen van de zorgverleners komen. 
• Een paar extra onderbroeken, voor als je onder de douche mee wil, het bad mee in wil, een nachtje moet blijven slapen. 
• Extra set kleding. Het kan zomaar zijn dat je jezelf onder spuugt, je vrouw dit doet, of er iets anders over je heen komt waardoor je echt heel graag wat anders aan wil trekken. 
• Toiletspullen.
  Misschien wil jij je na de bevalling ook wel even opfrissen, of blijven jullie een paar nachtjes. Vergeet ook je tandenborstel niet en je deodorant kan ook erg lekker zijn
• Pepermuntjes, kauwgom voor de ultieme frisse geur uit je mond
• Gebruik je medicatie?  vergeet dan deze niet in je toilettas te doen. 

Voor de baby

• Rompertje, ik zou er 2 doen voor als je langer moet blijven, dan wel dat er een wat naast de luier terecht komt) 
• Kleding in maat 50-56, broekje, truitje, vestje. 2 setjes. Houdt rekening met de temperatuur van buiten. 
• Mutsje (krijg je ook in het ziekenhuis) 
• Sokken 
• Luiers (krijg je ook in het ziekenhuis) 
• Je autostoeltje, je gaat weg zonder baby en komt terug met baby dus moet je ook een stoeltje hebben. Zet deze vanaf je verlof alvast in de auto kan dan je die ook niet meer vergeten. En anders naast de vluchtkoffer
• Mocht het buiten wat kouder zijn denk dan ook zeker aan een dekentje voor in de auto dan wel een warme jas, pakje om je kleine wonder lekker warm te houden. 

Overige 

• Opladers telefoon, camera, ipad, boxje, koptelefoon 
• Geld (evt losgeld voor automaten) 
• Rijbewijs dan wel paspoorten
• Bril, lenzen, lenzenpotjes etc 
• Vaak is dit niet nodig maar je kan je zorgpassen voor de zekerheid meenemen
• Je eigen jassen als het weer dit vraagt
• Telefoon(s) 
• Je kalmte, ja ik zet hem er echt bij, want als het allemaal anders loopt heb je een tegenslag te verwerken en kan het even goed chaotisch worden. Juist dan is het belangrijk dat jullie de rust proberen te blijven vinden. 
• Je vertrouwen op je intuïtie. Zeker als barende vrouw, vertrouw erop, en als partner steun je vrouw/vriendin hierin. 
• Durf voor je eigen wens op te komen, en durf te vragen voor wie is dit. (voor de mama, de baby of de zorgverlener) 

En onthoud jullie gaan jullie kindje binnenkort voor het eerst ontmoeten, dus het mag ook leuk zijn.

Ik wens jullie heel veel plezier en een fantastische eerste ontmoeting hoe die ook mag lopen.