Mijn Fantastisch Lijf
Holistische begeleiding bij kinderwens, zwangerschap, bevallen & postpartum
Blijf sterk, soepel en ontspannen tijdens je zwangerschap
Zonder twijfel, zonder risico en gewoon vanuit huis. Voel je sterker, soepeler en meer ontspannen tijdens je zwangerschap met korte routines: 10 minuten ontspanning, 10 minuten mobiliteit en 3×30 minuten kracht per week. Zodat jij niet meer hoeft te twijfelen en je weer goed voelt in je lijf – Elke dag opnieuw!
Je weet dat bewegen goed is maar waar begin je?
Je hoort het overal: bewegen tijdens je zwangerschap is goed.
Er zijn zoveel adviezen dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Waar moet je opletten? Wat mag wel… en wat juist niet?
En dat is zonde, hoe langer je wacht hoe meer spanning je blijft vasthouden.
Ergens ben je bang: “wat als ik het verkeerd doe en juist klachten krijg?“
Je voelt dat je lijf verandert, je weet niet wat je ermee moet, en dat maakt je onzeker.
Misschien heb je wel last van je lijf; Pijn in je rug, je bekken, je benen…
“Wat als ik het erger maak, of slecht voor de baby is?”
Als je blijft wachten kan deze onzekerheid alleen maar toenemen.
Aan het einde van de dag is je energie gewoon op
Na een lange dag plof je op de bank. Je bent moe, je voelt niet de energie om nog ergens naar toe te gaan, laat staan sporten.
Dus je blijft zitten en denkt; ‘morgen doe ik het, als ik beter heb geslapen’
Maar je blijft wel in twijfel zitten..
Moet ik nu juist meer of minder doen?
Je wilt niet dat je klachten zo de rest van je zwangerschap blijven of nog erger worden.
Zo door gaan is eigenlijk geen optie.
Je wilt niet zo de rest van je zwangerschap door gaan
Want dan duurt het echt veel te lang!
Je wilt iets dat
- Veilig voelt
- Simpel is om te volgen
- Past bij je energie van dat moment
Wat als 3×30 minuten per week al genoeg is..
- Waardoor je: Weer soepel in lijf voelt
- Minder pijn en spanning in je lijf voelt
- En vooral: weer vertrouwen krijgt in je lijf.
Zelfs op dagen dat je weinig energie hebt
- Gewoon thuis
- Op jouw tempo
- Zonder twijfel of risico
Dit is wat je kan verwachten
Ontwikkeld door Angelique, bekkenfysiotherapeut en mama van twee, zodat je zeker weet dat je veilig beweegt op een manier die past bij jouw zwangere lijf
Lieve woorden van anderen
Je koopt 1 product maar eigenlijk…
Wat je krijgt
Module 1
Ontspannen in je Lijf
Voor rust in je lijf en een ontspannen avondroutine gedurende je zwangerschap
7 rekoefeningen in ongeveer 10-15 min
Je leert wat je wel en niet mag voelen en waar je op moet letten, en indien nodig kan aanpassen.
Zodat jij precies weet wat je kan doen, zonder zorgen en je ontspannen kan slapen.
Module 2
Soepel in je Lijf
Voor meer bewegingsvrijheid tijdens je zwangerschap
8 oefeningen in max 10-15 min
Door deze oefeningen dagelijks tot minimaal 2x per week te doen voel je je pijnklachten verminderen. EN bereid jij je lijf voor op de bevalling. Door nu ruimte te maken kan het straks mogelijk soepeler verlopen.
Module 3
Krachtig in je Lijf
Voor een sterk en gedragen gevoel tijdens je zwangerschap
12 oefeningen verspreid in 3 programma’s van max 30 min
Door video en tekst uitleg weet jij precies hoe je de oefening moet doen, waar op te letten en wat wel en niet te voelen. 3x teveel? geen probleem er staat ook een variatie bij voor 2x per week.
Waardoor jij je vertrouwen in je lijf en je krachtig voelt. Ongeacht welk niveau je hebt.
Bonus 1 Adem in, adem uit
Als extra ondersteuning krijg je toegang tot twee verdiepende tools die je helpen om nog sneller ontspanning en vertrouwen in je lichaam te ervaren.
Bonus 2 Vanaf week 37
Je hebt het gehaald, week 37, het gevoel wachten tot die eerste ontmoeting groeit met de dag. ‘Ben ik er klaar voor?’, ‘Kan ik nog wat doen om het sneller te laten verlopen?’. Met deze oefeningen pak jij de regie en bereid je je lijf specifiek voor op de bevalling en het creëren van ruimte zodat jij helemaal bent voorbereid op de bevalling. Jij voelt nu dat je er alles aan gedaan hebt. Je bent er klaar voor.
Bonus 3 Checklist voor tijdens het sporten gedurende zwangerschap
Misschien denk je: “Ik doe toch geen krachttraining, ik doe al bootcamp, powermama, MomInBalance, yoga of iets anders — heb ik hier iets aan?”
Ja, absoluut. Juist dan.
Want of je nu buiten traint, in een groepsles staat of rustig beweegt op de mat of in het water – Je lijf verandert elke week. En dat vraagt om een andere manier van luisteren naar je lijf.
Deze checklist is jouw houvast. Niet op je te beperken, maar zodat je met vertrouwen kunt blijven bewegen op jouw manier.
Zodat jij kunt doen waar je van houdt — bewust, veilig en met een goed gevoel
Prijs
Wat je krijgt op een rijtje
Dit allemaal voor slechts: € 37 €7
Voor het geval je mij nog niet kent
Ik ben Angelique Hartog, getrouwd en mama van 2 meiden.
Tijdens mijn zwangerschappen en postpartum herstel merkte ik hoe krachtig het vrouwelijke lijf is. Maar ook wat de veranderingen met mij deden.
Zelfs met de kennis als fysio kreeg ik last van mijn rug, mijn bekken en regelmatig billen en kramp in de kuiten. Niet gek natuurlijk met een baan waarbij je veel staat. Maar toch.
Sporten deed ik al, en door het toevoegen van deze specifieke rek, en mobiliteit oefeningen merkte ik echt een wereld van verschil. Minder druk op mijn ribben, mijn bekken en veel minder last van spieren rondom bekken en benen.
Dit gun ik jou ook. Daarom heb ik met mijn kennis als fysio met specialisatie op bekken gebied en geboortecoach dit product gemaakt.
Zodat jij weet wat je moet doen op een verantwoorde manier zonder twijfel of je het goede doet. Waardoor jij grip krijgt op je klachten.
Fysiotherapeut
Manueel therapeut
Bekkenspecialist
Hoofdpijnspecialist
Orthomoleculair therapeut
Hormoonspecialist
Geboortecoach
Mama van 2 meiden