Mijn Fantastisch Lijf

Holistische begeleiding bij kinderwens, zwangerschap, bevallen & postpartum

Training: Zwanger met kracht, ruimte en rust

Blijf sterk, soepel en ontspannen tijdens je zwangerschap

Zonder twijfel, zonder risico en gewoon vanuit huis. Voel je sterker, soepeler en meer ontspannen tijdens je zwangerschap met korte routines: 10 minuten ontspanning, 10 minuten mobiliteit en 3×30 minuten kracht per week. Zodat jij niet meer hoeft te twijfelen en je weer goed voelt in je lijf – Elke dag opnieuw!

Van onzeker en gespannen naar krachtig en ontspannen zwanger – start vandaag voor slechts € 7

Dit is wat je kan verwachten

Meer ruimte en ontspanning in je Lijf

Gerichte mobiliteitsoefeningen zorgen voor meer ruimte zodat jij je vrijer, lichter en soepeler voelt – elke dag weer.

Meer energie in 3x 30 minuten per week

Met korte effectieve trainingen voel je dat je in je kracht blijft, zonder dat het veel tijd kost. Gewoon thuis, op het moment dat voor jou uitkomt.

Sterk en pijnvrij door je zwangerschap

Fysiotherapeutisch verantwoorde oefeningen voor kracht, mobiliteit en rek, zodat je zonder twijfel je lichaam sterk en soepel houdt richting je bevalling.

Rust in je lijf aan het einde van de dag

Met korte oefeningen in 10 minuten voor het slapen gaan laat je spanning los, zodat je ontspannen in slaap valt en beter herstelt.

Ontwikkeld door Angelique, bekkenfysiotherapeut en mama van twee, zodat je zeker weet dat je veilig beweegt op een manier die past bij jouw zwangere lijf

Lieve woorden van anderen

Yvanka

“Die oefening met die buik…”
Die vind ik fijn en leuk om te doen. Dat je zo snel al resultaat kan verwachten is echt fantastisch.

Je weet dat bewegen goed is maar waar begin je?

Je hoort het overal: bewegen tijdens je zwangerschap is goed.
Er zijn zoveel adviezen dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Waar moet je opletten? Wat mag wel… en wat juist niet?
En dat is zonde, hoe langer je wacht hoe meer spanning je blijft vasthouden.

Ergens ben je bang: “wat als ik het verkeerd doe en juist klachten krijg?“

Je voelt dat je lijf verandert, je weet niet wat je ermee moet, en dat maakt je onzeker.
Misschien heb je wel last van je lijf; Pijn in je rug, je bekken, je benen…
“Wat als ik het erger maak, of slecht voor de baby is?”
Als je blijft wachten kan deze onzekerheid alleen maar toenemen.

Aan het einde van de dag is je energie gewoon op

Na een lange dag plof je op de bank.
Je wilt wel bewegen, en weet ook dat het goed voor je is.
Maar de energie om nog ergens naar toe te gaan? Die is er gewoon niet meer. Dus je blijft zitten en denkt; ‘mogen weer een dag’.

Maar je blijft wel in twijfel zitten..

Moet ik nu juist meer of minder doen?
Je wilt niet dat je klachten zo de rest van je zwangerschap blijven of nog erger worden.
Zo door gaan is eigenlijk geen optie.

Ik wil zeker weten dat ik het goed doe en me weer lekker voelen, zonder twijfel en stress!

Je wilt iets dat..

  • Veilig voelt
  • Simpel is om te volgen
  • Past bij je energie van dat moment

Wat als 3×30 minuten per week al genoeg is..

  • Waardoor je: Weer soepel in lijf voelt
  • Minder pijn en spanning in je lijf voelt
  • En vooral: weer vertrouwen krijgt in je lijf.

Zelfs op dagen dat je weinig energie hebt

  • Gewoon thuis
  • Op jouw tempo
  • Zonder twijfel of risico

Je koopt 1 product maar eigenlijk…

Zijn het 3 modules met 3 verschillende onderdelen; ontspanning, soepelheid en kracht
Is het niet alleen een training met oefeningen maar ook ademhaling, zodat je echt leert hoe je kan ontspannen. Ook op drukke dagen
Is alles uitgebreid uitgelegd met beeld en tekst, zodat je niet hoeft te twijfelen of je het goed doet.
Je kan het gewoon vanuit huis doen, waardoor je niet meer het huis uit hoeft
Alle oefeningen zijn zo uitgelegd dat je ze altijd kan aanpassen naar jouw energie niveau, zodat ook met weinig energie toch wat kan doen.
Ik wil zonder twijfel bewegen tijdens mijn zwangerschap!
voor € 7

Wat anderen zeggen

Anoniem

“Ik had echt zo veel last van mijn benen, maar door deze training heb ik echt veel minder kramp in de avond. Heel blij mee.”

Zeker weten dat je de oefening goed uitvoert

Je leert precies wat je wel en niet moet doen en mag voelen tijdens elke oefening, zodat je niet meer hoeft te twijfelen of je het goed doet. Je voelt dat je met een gerust hart kan bewegen tijdens je zwangerschap voor jou en je baby.










Bewegen op een manier die past bij jou energie en ritme

Druk, druk, druk. Ook nog
ergens heen om te sporten? Dat is net even teveel van het goede.
Je leert hoe je thuis eenvoudig kunt trainen, zodat bewegen haalbaar en leuk blijft – ook op de dagen dat het niet vanzelf gaat – Zodat jij niet gefrustreerd raakt omdat het bewegen ‘ er weer niet van komt’.
 






Meer kracht en vertrouwen in je lijf

Je buik groeit, je hormonen maken je banden steeds elastischer, en je spieren moeten dus ook steeds harder werken.
Door het doen van kracht training merk je dat je lichaam sterk is en kan je meer aan, waardoor je meer vertrouwen in je lichaam krijgt.
De gedachte ‘kan ik dit wel aan?’ maakt langzaam plaats voor vertrouwen en hierdoor kan je met meer rust naar je bevalling toeleven..




Minder pijn en spanning in je lichaam

Je zwangerschap loopt lekker en je voelt je goed, soms vergeet je zelfs dat je zwanger bent, ongemerkt doe je toch nog heel veel, en er komen toch wat pijntjes.
Door het doen van oefeningen gericht op rekken en mobiliteit verlicht je spanningsklachten en pijn tijdens je zwangerschap, waardoor je lijf soepeler aanvoelt. Dagelijkse bewegingen als zitten, omdraaien in bed voelen weer makkelijker aan, zonder dat je bang hoeft te zijn dat je iets verkeerd doet of je lichaam overbelast.


Ja, dit is precies wat ik nodig heb!

Wat je krijgt

Module 1

Ontspannen in je Lijf

Voor rust in je lichaam en een ontspannen avondroutine gedurende je zwangerschap

7 oefeningen 10-15 minuten
Je leert wat je wel en niet mag voelen en waar je op moet letten, en indien nodig kan aanpassen.
Zodat jij precies weet wat je kan doen, zonder zorgen en je ontspannen kan slapen.



Ik wil stoppen dat gedraai in bed

Module 2

Soepel in je Lijf

Voor meer bewegingsvrijheid tijdens je zwangerschap

8 oefeningen 10-15 minuten
Door deze oefeningen dagelijks tot minimaal 2x per week te doen voel je je pijnklachten verminderen.





Ik wil met 10 minuten af van die stijfheid

Module 3

Krachtig in je Lijf

Voor een sterk en gedragen gevoel tijdens je zwangerschap

12 oefeningen verspreid in 3 programma’s van max 30 min
Door video en tekst uitleg weet jij precies hoe je de oefening moet doen, waar op te letten en wat wel en niet te voelen. 3x teveel? geen probleem er staat ook een variatie bij voor 2x per week.
Waardoor jij je vertrouwen in je lijf en je krachtig voelt. Ongeacht welk niveau je hebt.

Ik wil in 3×30 minuten per week mij weer sterk voelen

Bonus 1 Adem in, adem uit

Als extra ondersteuning krijg je toegang tot twee verdiepende tools die je helpen om nog sneller ontspanning en vertrouwen in je lichaam te ervaren.

De Relaxte ademhaling
Je herkent het vast wel, de dag vloog voorbij en tijd om te zitten is er niet van gekomen.
Met deze ademhalingstechniek leer je hoe je in 5 – 10 minuten je lijf tot rust brengt, zodat je de spanning loslaat, beter slaapt en rust in je hoofd creëert.
Extra lekker is dat je deze ook goed tijdens je bevalling en daarna kan gebruiken zelfs op de drukste dagen.
Ontspan je bekkenbodem.
De druk op je bekkenbodem neemt met de dag toe. Misschien voelt voor jou niezen en lachen ondertussen wel als topsport, of voel je een zwaar drukkend gevoel bij je vagina.
Met deze zachte, gerichte oefening help je je bekkenbodem te ontspannen, zodat jij je lichter en meer ontspannen voelt tijdens je zwangerschap.
Ik wil me meteen ontspannen voelen

Bonus 2 Vanaf week 37

Je hebt het gehaald, week 37, het gevoel wachten tot die eerste ontmoeting groeit met de dag. ‘Ben ik er klaar voor?’, ‘Kan ik nog wat doen om het sneller te laten verlopen?’. Met deze oefeningen pak jij de regie en bereid je je lijf specifiek voor op de bevalling en het creëren van ruimte zodat jij helemaal bent voorbereid op de bevalling. Jij voelt nu dat je er alles aan gedaan hebt. Je bent er klaar voor.

4 praktische oefeningen die je helpen om je kindje optimaal te laten indalen en positioneren
Heldere uitleg met beeld en tekst, zodat je precies weet wat je doet en waarom
Een zachte, fysieke voorbereiding van je bekkenbodem richting de bevalling.
Zodat je meer vertrouwen voelt in je lijf, omdat je actief bijdraagt aan een goede start van je bevalling — op een rustige, bewuste en onderbouwde manier.
Ja, help mij met deze fysieke voorbereiding

Bonus 3 Checklist voor tijdens het sporten gedurende zwangerschap

Misschien denk je: “Ik doe toch geen krachttraining, ik doe al bootcamp, powermama, of yoga — heb ik hier iets aan?”

Ja, absoluut. Juist dan.

Want of je nu buiten traint, in een groepsles staat of rustig beweegt op de mat – Je lichaam verandert elke week. En dat vraagt om een andere manier van luisteren naar je lijf.

Deze checklist is jouw houvast. Niet op je te beperken, maar zodat je met vertrouwen kunt blijven bewegen op jouw manier.

Een overzichtelijke checklist voor vóór, tijdens en na het sporten
Concrete signalen om op te letten — van je ademhaling tot je buik en bekkenbodem
Duidelijkheid over wanneer je aan de bel trekt

Zodat jij kunt doen waar je van houdt — bewust, veilig en met een goed gevoel

Ik wil stoppen met twijfelen en weten wat goed is voor mij en mijn baby, voor elke sport

Prijs

Wat je krijgt op een rijtje

Module 1 Ontspannen in je Lijf
Module 2 Soepel in je Lijf
Module 3 Krachtig in je Lijf
Bonus 1 Adem in, adem uit
Bonus 2 Vanaf week 37
Bonus 3 Checklist Zwangerschap: waar op te letten tijdens het sporten en wanneer aan de bel trekken

Dit allemaal voor slechts: € 37 €7

Ja, dit is precies wat ik wil om me sterk en ontspannen te voelen!

Voor het geval je mij nog niet kent

Ik ben Angelique Hartog, getrouwd en mama van 2 meiden.

Tijdens mijn zwangerschappen en postpartum herstel merkte ik hoe krachtig het vrouwelijk lichaam was. Maar ook wat de veranderingen met mij deden.

Zelfs met de kennis als fysio kreeg ik last van mijn rug, mijn bekken en regelmatig billen en kramp in de kuiten. Niet gek natuurlijk met een baan waarbij je veel staat. Maar toch.

Sporten deed ik al, en door het toevoegen van deze specifieke rek, en mobiliteit oefeningen merkte ik echt een wereld van verschil. Minder druk op mijn ribben, mijn bekken en veel minder last van spieren rondom bekken en benen.

Dit gun ik jou ook. Daarom heb ik met mijn kennis als fysio met specialisatie op bekken gebied dit product gemaakt.
Zodat jij weet wat je moet doen op een verantwoorde manier zonder twijfel of je het goede doet. Waardoor jij grip krijgt op je klachten.

Neem contact op

Fysiotherapeut
Manueel therapeut
Bekkenspecialist
Hoofdpijnspecialist
Orthomoleculair therapeut
Hormoonspecialist
Geboortecoach
Mama van 2 meiden

Veel gestelde vragen

Gun jezelf een sterke en ontspannen zwangerschap

van twijfel naar vertrouwen – start vandaag

START VANDAAG JOU TRAINING NU VOOR € 7
Direct toegang – Train wanneer het jou uitkomt – 100% online